对于3岁以下的孩子每天吃荔枝的量不要超过5个，3-10岁的孩子每天吃荔枝的量不要超过10个。除了控制孩子吃荔枝的量，想要健康吃荔枝还要做到给孩子吃熟透的荔枝，不要让孩子空腹吃荔枝。

炎炎夏日，荔枝以其甘甜多汁、果肉晶莹剔透的特点，而深受大人小孩的喜爱。荔枝素有“岭南果王”的美誉，虽然其口感鲜美、营养丰富，却不能贪多，尤其是孩子，过量食用可能会带来一些健康隐患。那么，孩子该如何健康吃荔枝呢？

一、给孩子吃荔枝警惕这两个健康风险

荔枝汁水丰富、味道甘甜，所以很多孩子都爱吃。但如果孩子一次吃太多荔枝，就容易引发健康问题。

1、厌食

荔枝的味道之所以好，是因为含糖量很高，每100克的荔枝含糖量高达16.1克。如此高的糖含量，孩子吃多了饱腹感就很强，孩子不觉得饿自然也不爱吃饭。另外，荔枝中含有大量的糖和纤维素，如果孩子一次性吃太多，可能会导致消化系统负担过重，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，从而影响食欲。

除此之外，荔枝中的果糖和山梨酸钾等物质可能刺激胃黏膜，引起胃肠不适，也会影响孩子的食欲。

2、荔枝病

除了影响食欲，孩子吃荔枝要注意防止“荔枝病”。

所谓“荔枝病”其实是吃荔枝后出现的低血糖症。看到这里家长可能纳闷了，荔枝不是含糖量高吗？为何孩子吃多了会得低血糖症？

这是因为在没熟透的荔枝中含有次甘氨酸A和甲环丙基甘氨酸这两种有毒物质，它们会阻碍糖和脂类的代谢，导致血液中糖含量降低，从而出现低血糖症状。尤其是孩子，他们身体机能还没发育完全，一旦血糖过低很容易诱发低血糖脑病，表现出意识模糊、癫痢、昏迷，严重时会对大脑产生不可逆的损伤。

需要提醒广大家长的是，如果孩子吃荔枝后出现头晕、冒冷汗、体温异常、腹痛、呼吸加快甚至抽搐等表现，家长要立即送医治疗，很有可能是“荔枝病”。

二、做到这3点孩子也能健健康康吃荔枝

看到这里，可能有家长会说“再不敢给孩子吃荔枝了”其实，家长也不用过于担心，如果孩子爱吃，家长做到以下3点，也能让孩子健健康康吃荔枝。

1、控制孩子吃荔枝的量

对于3岁以下的孩子每天吃荔枝的量不要超过5个，3-10岁的孩子每天吃荔枝的量不要超过10个。另外，如果孩子当天吃了荔枝，就要减去其他水果的摄入，以免孩子吃太多水果影响食欲。

2、给孩子吃熟透的荔枝

上文提到过，没熟透的荔枝中含有较多的次甘氨酸A和甲环丙基甘氨酸，容易诱发低血糖，给孩子吃的荔枝最好通过正规渠道购买，质量有保障，能很大程度避免孩子吃到生荔枝。此外，荔枝的运输和储存需要低温环境，给孩子吃的荔枝也要保证新鲜，以免让孩子吃到腐败变质的荔枝，引起胃肠感染。

3、不要让孩子空腹吃荔枝

荔枝含有大量的果糖和纤维素，空腹吃容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀。而且空腹吃大量荔枝，也更容易诱发低血糖，出现“荔枝病”。如果孩子要吃荔枝，最好在餐后吃，切忌空腹吃。

荔枝作为夏季倍受人们喜爱的水果之一，孩子适当吃点是可以的，但家长要注意掌握正确的食用方法和量，让孩子在享受荔枝美味的同时，又能保障健康。