注意膳食营养预防肥胖手抄报画法,预防肥胖手抄报内容文字怎么写

 魔术铺   2023-11-17 12:35:44   0 人阅读  0 条评论

肥胖是健康的一大杀手,变胖之后,各种疾病也会蜂拥而至,且还会影响外形,所以平时在生活中要注意合理的膳食搭配,做好运动,只有这样才能让身体更好。为了提醒同学们多运动、不挑食,小编特意找来了预防肥胖手抄报,一起来画画看吧。

怎么画预防肥胖手抄报

预防肥胖手抄报

1、首先在画面右下角画左手拿着甜筒、右手拿着饮料正在喝的胖胖的小男孩,他的小肚腩非常大,在脚下画出草地轮廓。

预防肥胖手抄报

2、在上方从左到右写上“预防肥胖”的文字,后面两个字写大一点,标题左右两边分别画上甜筒、汉堡、甜甜圈等零食。

预防肥胖手抄报

3、左边空白的地方用椭圆形组成一个文字框,并在上面画上草莓、饮料等元素,这样线稿就完成了。

预防肥胖手抄报

4、来上色吧!将人物头发涂棕色, 画上肤色和腮红,上身的衣服涂蓝色,裤子涂橘色,饮料涂红,甜筒用黄色和粉色涂。

预防肥胖手抄报

5、文字用黄色涂好,画上高光,甜筒涂粉色、紫色和黄色,汉堡包涂黄色、绿色和橙色,甜甜圈则是紫色和粉色的。

预防肥胖手抄报

6、最后将背景涂成浅紫色,文字框的圆圈用紫色、青色、粉色涂,草莓涂红,杯子用粉色和青色涂,画上格子线,预防肥胖手抄报就画好了。

预防肥胖手抄报

预防肥胖手抄报文字资料

我们在将预防肥胖手抄报画好后,还要在里面填写上相关内容,若是不知道怎么写也不要紧,可以参考下面的这些资料,选择自己喜欢的填写到手抄报文字栏。

  一、预防肥胖的方法

1、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

2、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

3、生活规律

为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

4、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

  二、肥胖造成的危害

肥胖可以引发多种疾病,如高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

现如今肥胖的患者越来越多,由此带来的疾病危害也随之增多,好多种疾病的发生都于肥胖有关。

  三、预防肥胖顺口溜

生活习惯要改善、饮食只吃八分饭;

早餐吃好午吃饱、晚餐一定要吃少;

养成睡眠好习惯、身体肥胖都因肝;

暴饮暴食不可取、细嚼慢咽减身体;

能站尽量不要坐、常坐一定会长肉;

能走最好不要停、慢慢长肉变体型;

每天保持多运动、坚持不懈别放松;

肠道保持要通畅、身体不易囤脂肪;

有氧运动能减肥、多骑单车锻炼腿;

走路保持多负重、燃烧脂肪别放松;

没事经常去游泳、身体减肥很轻松;

走路习惯要改变、快走减肥好实现!

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