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孕晚期保健:孕期如何长胎不长肉?

有的人就能做到只长胎不长肉，除了肚子大点，其余的四肢都是纤细如从前；有的人就是只长肉不长胎，导致怀孕以后，体重直线飙升至160斤甚至更高，除了肚子大，四肢更是臃肿到甚至不能走路。

后者就是典型的“长胎不长肉”，既能保证宝宝的营养又可以控制自己的体重。那么孕期饮食应当怎么安排才能“长胎不长肉”呢？在怀孕的不同阶段，饮食应当各有侧重。

怀孕进入28周之后，就是进入了孕晚期，这个时候就是平时几乎不显怀的妈妈孕态都会出来，所以我们通常说孕后期是长胎，怀孕早期其实是长肉。

孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何长胎不长肉？以前，人们的观点就是孕期就要好吃好喝才能生出大胖小子，现如今，人们渐渐认识到孕期营养过剩会导致的危害了。

【孕期饮食】养胎不长肉!孕期体重控制4原则～

规则四：多吃含糖量低的水果，少吃饼干蛋糕 孕期激素的变化，会对准妈妈体内的胰岛素的分泌产生抑制作用，使准妈妈控制血糖的能力降低，容易发生糖耐量异常。

避免外食 外食油脂摄取量惊人，只要在饮食上摄取油的部分多注意，就不容易吃进过多热量和脂肪，油炸和炒的料理建议孕妈咪都尽可能避免，以蒸、煮、川烫为主。另外也可以自己下厨带便当。

不偏食、挑食。忌酗酒、饮用咖啡、浓茶、抽烟等。怀孕期间通过制定合适的饮食计划，调整饮食的结构，就可以做到长胎不长肉。

怀孕的人怎样吃才能只胖肚子、不胖人?大家能分享些技巧吗?

多吃蔬菜水果 按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。

不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。这些食物对孕妇健康影响很大，而且含糖量低。除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。

如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品：特别是孕妇奶粉。少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等。另外，怀孕中期胎儿稳定，准妈妈要记得多运动，当然，最重要的就是坚持。

成为苗条孕妇、长胎不长肉的秘诀是什么?

1、可以定期检查体重，根据体重调整饮食，适量运动，做到长胎无肉。不需要特别补充；孕妈怀孕的时候，一日三餐都可以。

2、秘诀吃有助长胎不长肉的这些食物 燕麦。燕麦属于粗粮，纤维含量比较丰富，能降低体内的胆固醇水平，帮助促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘的问题。而且，燕麦的饱腹感较强，吃了更不容易饿哦。牛奶。

3、长胎不长肉的方法有：证膳食多样化、纠正不 健康 行为和生活方式，适当运动。

4、孕期长胎不长肉的秘诀 树立正确的观念 长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃！”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。

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